吕祐

    很多人在健身或减肥时，会选择平板支撑这项运动，因为它几乎无须任何器械，且在任何时间、任何地点都能完成。为此，无论是个人健身，或是跑者训练核心力量，都将平板支撑列为一门必修课。但是，平板支撑并不是一项所有人都适宜的健身项目。

    平板支撑看似十分简单，但长期坚持以此方法锻炼的健身者，导致腰部酸痛、腰肌劳损的不在少数。事实上，正常、科学的平板支撑运动，是对人体全身肌肉，特别是核心肌群最方便、效果较好的训练方式，尤其对三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三头肌的影响最大。之所以会受伤，是因为健身者本人在做平板支撑时，对于平板支撑运动的认知、姿势动作等方面出现了偏差和变形。这些人不适合做平板支撑

    平板支撑看似门槛不高，似乎无关性别与高矮胖瘦，任何人都可以“撑一撑”。但事实并非如此，以下几类人不建议做平板支撑：近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛者；腕管综合征 ......