孟昭群

    如今，许多年轻人热衷于高蛋白饮食，甚至认为吃得越多对身体越好。一些女生将高蛋白食品当作减肥餐，用来减肥瘦身。那么，多吃高蛋白食物真的健康又能减肥吗？人体每天需要多少蛋白质

    由于生长和发育的需要，青少年和儿童每天至少需要50～60克蛋白质。以一个65克的鸡蛋来说，蛋白质的含量就是8克左右，占了一个青少年一天所需量的1/7左右。蛋白质含量较高的食物有哪些

    各种瘦肉类，如牛、羊、猪、鸡、鸭、海参、鱼虾等；鸡、鸭、鹅、鹌鹑等蛋类；牛奶、羊奶等都是蛋白质含量较高的食物 ......