郭蓉娟

    入睡困难、眠轻易醒、多梦早醒以及白天疲劳嗜睡，实际上，这些都是失眠的表现。失眠是青少年的常见病，且发病率呈逐年上升趋势。失眠不仅影响青少年的生长发育、认知功能、行为和情绪调节，还会对患者的父母及整个家庭产生较大的负面影响。青少年的睡眠推荐时长为8～10小时，实际的平均睡眠时长为7～7.25小时。

    为促进青少年健康发展，保证青少年拥有足够的睡眠，应提早对青少年失眠采取预防和干预措施。青少年为何会失眠

    青少年失眠的原因有很多，生理节律的延迟、学业压力、对失眠的恐惧、担忧等都是常见的失眠原因。具体主要有以下3方面：

    生理原因。步入青春期后，人体生理节律延后2小时，若入睡时仍保持之前的睡眠习惯，则易出现入睡困难。许多青少年睡前喜欢喝兴奋性饮料，如咖啡、茶等，这些饮料中的精神活性物质可能会引起失眠。青少年失眠与躯体疾病或精神障碍也有关联，频繁发作的哮喘、咽喉炎和严重头痛同样会影响青少年的睡眠。此外，患有抑郁症、广泛性焦虑症、恐惧症的青少年也会比同龄人更容易失眠 ......