睡前应该怎么做运动
腰背,右腿,左腿,睡前运动的意义,睡前运动如何选择,睡前运动进行时间,什么人适合做睡前运动,推荐的睡前运动——拉伸
程栀在快节奏生活的今天，睡眠问题已成为全球性的公共健康问题。尤其在青少年当中，失眠问题较为严重。人们尝试用各种方法改善睡眠，有的进行体育锻炼，有的睡前听助眠音乐，有的更换床上用品以改善睡眠环境……近几年也非常流行服用助眠药物，如褪黑素等。
有专家认为，睡前进行一些规律性的有氧运动，可以提高睡眠质量，保证睡眠总时长，解决入睡难等睡眠问题。那么关于睡前运动，有哪些注意事项呢？睡前运动的意义
人的体温变化是有规律性的。从早晨8点开始，体温会不断升高，直到中午12点左右产生第一次轻微下降，之后便再次走高，晚上9点达到全天温度最高点。峰值过后，体温开始逐渐下降，约凌晨4点降至最低点。一般將上述的体温规律变化称之为“体温节律”。
体温节律能够有效指导大脑准确切换状态 ......
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