无跳动、不伤膝盖的减脂操
弓步,第1组,第2组,第3组,第4组,第5组
阿波
提及减肥，大家对这两句口诀一定耳熟能详：管住嘴、迈开腿，三分练、七分吃。关于减肥期间如何吃的问题，往期文章里我们已进行过简单讲解，所以今天主要从如何动的角度为想要减肥的青少年介绍适当方法。
不少人在运动减肥初期，会因为运动方式不当或强度过大对身体造成损伤，尤其是膝关节部位。一时间，如何健康地运动成为首要难题。其实，运动减肥不一定要蹦蹦跳跳才能有效果，一些无跳跃动作的减脂操也能达到目的。这些动作不仅对运动场所、器械要求低，如在家或宿舍、操场无需器械就可以进行，还能减少对膝盖的冲击。第1组
左右扭臀。双手叉腰 ......
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