刘天娇

    【摘要】 当今高校大学生群体面临着诸多压力，引发了多种多样的焦虑情绪，本文立足于大学生群体，分析各种焦虑情绪的表现，从认知类、行为类及心理咨询3个方面探索焦虑情绪的调节方法，促进大学生健康成长。

    【关键字】 大学生；焦虑情绪；焦虑表现

    根据现代生理学、心理学和医学的研究结果，情绪对人的身心健康有着直接的影响，如果能保持愉快的心情，开朗，乐观，积极，那么人体的免疫功能就会活跃旺盛，从而减少患病的机会，有利于身心健康。不仅如此，良好的心情，不仅使大学生充满对生活的希望和自信，而且能使他们思维敏捷，富有创造力，爱好广泛，人际关系良好，促进大学生的全面发展；相反，消极情绪对人们的身体健康危害很大，许多研究表明，消极情绪是健康的敌人。焦虑是大学生常见的消极情绪之一，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个人主观上预料到将会由某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。适度焦虑可以提高个人的警觉度，提高注意力和兴奋性，挖掘内在潜力，调动积极性和主动性。但是，如果焦虑情绪超过了个人的承受范围，就会带来心理、生理上的不适，如过度担心、紧张、害怕，导致失眠、心悸等，严重影响个体正常生理功能或者社会功能。本文从高校大学生的常见焦虑表现出发，重点分析焦虑情绪的应对方法。1焦虑情绪的表现

    1.1心理症状

    有焦虑情绪的人会出现担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、羞涩、孤独、自卑、逃避、退缩、敏感、多疑、易怒、注意力分散、失眠多梦、记忆力衰退、情绪容易激动等症状，经常担心未来可能发生的难以预料的危险或困难，长时间处于高高度警惕状态，如果一件事发生后并不像他们想象中那么糟糕时，他们的焦虑会马上转向另一件没有发生的事情上，所以整天提心吊胆，战战兢兢，紧张不安。

    1.2躯体症状

    有焦虑情绪的人常伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心出汗、心悸、呼吸急促、血压升高、肌肉收缩、胸闷、口干、发抖、恶心、腹痛、尿频等症状，女生可能出现月经紊乱现象，还可能伴随有头昏头痛、失眠多梦、厌食、情绪不稳定、体重下降、易疲劳等症状。

    1.3运动症状

    有焦虑情绪的人会表现出搓手顿足、坐立不安、来回走动、唉声叹气、震颤、小动作增多、什么事情都做不下去等，严重时会出现用手抓头发、用头撞墙、在地上打滚等行为。2焦虑情绪的种类

    2.1考试焦虑

    考试焦虑通常发生在考试前，由于准备不充分表现出对考试的担忧，如失眠、食欲不振等 ......