刘斌

    据有关研究报道，运动损伤易造成青少年长期甚至终身活动障碍。因此，正确引导广大青少年群体进行科学、合理的体育锻炼或运动训练，保证青少年体质健康水平的提高以及竞技能力的提升十分重要。

    1.准备活动不合理

    准备活动不合理主要有4个方面：一是不做准备活动或准备活动不充分。青少年处于生长发育的特殊时期，身体协调性相对较差，中枢神经系统参与度低，容易发生运动损伤。二是准备活动的内容缺乏针对性，与正式训练内容适应性较差，缺乏专项准备活动的指导。三是过度的准备活动反而会消耗青少年大量精力，导致身体过早出现疲劳，从而妨碍后续正常锻炼。四是做准备活动时强度控制不当，肌肉在未达到理想状态时突然用力和加速引发损伤。正确的准备活动可帮助青少年减少运动时的肌肉僵硬和运动后的肌肉酸胀感，并可提高身体柔韧度，避免运动损伤。

    2.运动安排不合理

    当青少年身体的某些部位长期受到运动刺激时，该部位的运动负荷大幅增加 ......