在当今，心血管疾病已不再是中老年人的“专利”，它正悄然威胁着青少年的健康。青少年时期是身体功能蓬勃发育、生命力喷薄的关键阶段，但不良的生活作息等因素容易引发心血管疾病。因此，有必要了解青少年心血管疾病的预防知识，为青少年的健康成长保驾护航。

    健康饮食，筑牢心血管的防线

    饮食是健康的基础，对于青少年而言，均衡营养的饮食更是筑牢心血管防线的关键。选择健康的食物，远离“垃圾食品”，不仅能保持身材匀称，更能为心血管健康打下坚实基础。

    1.均衡营养，远离“垃圾食品”

    青少年时期是人体生长发育的关键阶段，对营养的需求尤为旺盛。然而，如果青少年过多摄入高脂肪、高糖、高盐食品及“垃圾食品”，不仅会导致肥胖，更重要的是会增加心血管的负担，为心血管疾病埋下隐患。因此，青少年应学会合理地选择食物，均衡营养。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是维持身体健康不可或缺的营养来源；全谷类食品如燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于维持消化系统的正常功能；适量的优质蛋白质如瘦肉、鱼、豆类等也是青少年健康成长的必需营养。

    2.适量饮水，保持血液通畅

    水是人体的重要组成部分 ......