在儿童青少年的成长过程中，眼睛的健康至关重要。繁重的学习、长时间使用电子设备、不良的用眼习惯等都可能导致儿童青少年出现眼干涩、疲劳、视力下降等问题。科学饮食是保护眼睛健康的重要秘籍之一。

    多彩蔬果，点亮眼睛的光芒

    在日常饮食中，儿童青少年应多食用蔬果。红色的西红柿富含维生素C，能够增强眼部微血管的弹性，修复眼睛细胞；橙色的胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于预防夜盲症；绿色的菠菜富含叶黄素，能抵御蓝光伤害，保护眼睛黄斑部；紫色的蓝莓含有花青素 ......