如何保持身体健康，是许多青少年关心的话题。然而，部分青少年因为采取了不正确的饮食减肥方式，影响了身体的健康而出现心脏病、肾病、骨关节病等，不仅得不到好身材，还要付出沉重的健康代价。青少年和家长必须警惕快速瘦身的危害，明白盲目追求短期效果的方法不可行。想要维持健康身材，需要长期养成科学健康的生活方式。当然，维持健康生活方式的前提是要了解青少年生长发育特点，并依此制订合理的饮食方案，养成良好的饮食习惯。

    青少年生长发育的特点

    青少年时期是人体生长发育的高峰期。在这个时期，他们的身高和体重会迅速增长，心理和生理上都会发生一系列变化，身体的各个器官也在逐渐发育成熟。另外，由于青少年体内的激素分泌旺盛，再加上其身体生长发育需要大量的营养物质，他们的饮食量也会增加。此时，如果青少年不注意饮食结构的合理化，很可能会导致身体肥胖。

    引发肥胖的不良饮食习惯

    一些不良饮食习惯会引发肥胖，如过量食用甜食、油炸食物等。这些高热量的食物会产生过多的能量，这些能量转化为脂肪积累起来会导致肥胖。此外，过量食用甜食会影响青少年的心理健康，出现忧郁等情绪问题。过量食用甜食会刺激大脑释放内啡肽，影响大脑的多巴胺系统，多巴胺能直接影响情绪，既能让人兴奋，也会让人上瘾。一旦吃不到甜食，青少年就容易被空虚、焦虑等负面情绪包围。负面情绪更容易让青少年暴饮暴食，从而产生恶性循环。当青少年感到压力或产生忧郁、无聊等情绪的时候，高糖食物能够刺激大脑产生愉悦感 ......