随着生活水平和饮食习惯的改变，心血管疾病的患病群体呈现年轻化趋势，青少年也面临发病风险。青少年重视心血管健康，需要做好生命健康八要素管理，包括健康饮食、定期锻炼、健康睡眠、远离烟草、理想体重、理想血糖水平、理想血脂水平、理想血压水平。本文主要介绍青少年如何预防心血管疾病。

    合理膳食

    合理膳食是高血压、冠心病、心肌梗死等常见心血管疾病最为基础且重要的预防措施。首先，在日常饮食中应适当增加富含维生素、纤维素及钾元素的食物，以预防体内脂代谢紊乱，控制血脂水平，从而降低患心血管疾病的风险；另外，富含纤维素的食物可以加快胃肠道的蠕动和排空速度，从而提高新陈代谢，有助于控制体重，同时还能降低血脂和血糖水平，对于维护心脑血管和整体健康有积极作用。如果已经存在肥胖或患有高血压、糖尿病等疾病，应适量减少饮食中碳水化合物和胆固醇的摄取量，并控制每日总热量，同时避免食用炸鸡、薯片、蛋糕等食物，预防和降低心血管疾病的发生风险 ......