青春期是一个充满变化与挑战的特殊时期，青少年不仅在心理上经历着从儿童到青少年的转变，身高也迅速增长。家长在这一关键时期应该科学地引导青少年，关注并采取合理措施促进他们的身高发育。

    青春期身高发育的特点

    青春期是孩子生长发育的高峰期，男孩和女孩都会经历显著的身体变化。一般来说，男孩在青春期可以长高25～30厘米，女孩平均能长高25厘米左右。这一时期的身高发育速度较快，骨骼生长迅速，因此家长需要抓住这一黄金时期，通过科学合理的方式促进孩子的身高增长。

    均衡饮食，合理补充营养

    1.蛋白质的摄入

    蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于青少年的身高发育至关重要。家长应确保孩子的饮食中包含丰富的蛋白质，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶及豆制品等。这些食物不仅能提供充足的营养，还能促进肌肉和骨骼的生长。

    2.钙质的补充

    钙质是骨骼发育所必需的重要营养素 ......