钱伟

    人的生命活动深受自然界的影响，人类应该自觉地顺从自然规律。自然界的规律具有千变万化，不以人的意志为转移的特点。昼夜交替是自然界最为重要的节律之一，而人的睡眠——觉醒周期具有与昼夜交替相一致的节律。《黄帝内经》对这一规律作了深入研究，认识到人的睡眠活动是天人相应的表现，是人适应自然界昼夜阴阳变化的结果。睡眠是一门深奥的学问，又是非常容易理解的一门学问，尊重自然规律，按时作息方能保持良好的精神力，拥有健康的精气神。

    人体健康的首要标准是“吃得香，睡得实”。睡眠是生命的必需过程，人生1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的，与以往人们不重视睡眠相比，现在不少人走入另一个极端：“太重视睡眠了!”其实，睡得多并非好事，可能因此带来肥胖、劳累和胃病。

    每天睡眠不足四小时死亡率高

    睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药，因为人们处于亚健康状态很大程度是因为睡不好。劳逸失度，睡眠不足就会引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，给健康造成潜在危害；长期患慢性病不愈等，导致人体亚健康。有研究指出：每晚睡眠不足四小时的成人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已经大大超过吸烟。

    过度睡眠睡出“胖子”

    有人把每天的时间划成“三八”，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。生活中，很多人也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。这也是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能过多。临床实践证明，过多休息对人体并不好，人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动 ......