王淼

    我国传统养生保健方法当中，有许多适合老人锻炼保养身体，延年益寿的方法。这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结，直到今日仍然值得人们借鉴。

    宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生学名著《养老奉亲书》，书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法。其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章，说的就是老人十种养生保健方法：读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。这说明早在宋代以前，我国对老人保健养生已有很丰富的经验。当然时代不同了，有些方法不一定合乎现代生活状况，但基本精神对人们仍然合适，现就把这十种方法介绍如下：

    一、读义理书：用现代的说法就是读书看报 ......