姜蕾

    面对日益增加的压力，现代人大都苦恼于失眠，“白天没精神，晚上睡不着”已经严重困扰着他们的健康生活和工作。下边介绍一些缓解压力，治疗失眠的方法，不妨去试试看!

    在现代生活节奏加快，工作压力和生活压力不断增强的今天，越来越多的人出现了失眠症状。央视著名主持人崔永元、白岩松都曾因为失眠而苦不堪言。在失眠患者中，不少人习惯盲目吃药，睡不着就找两片安定吃。这类药物长期服用可产生耐药性、成瘾性，停药会产生戒断症状。对于失眠者，首先要分析原因，再进行针对性处理。其实，应对失眠有很多方法，并非都需要服药。

    饮食调节失眠

    牛奶、小米、核桃、葵花子等食品对失眠能起到一定的缓解作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量多少有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种血清素——五羟色铵。它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉。因此色氨酸含量高的食物具有催眠作用。在众多食物中，应首推小米。每百克小米含色氨酸高达202毫克，同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生溫饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而进一步提高进入脑内色氨酸的数量。因此，小米有很好的促眠作用。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ......