董芳

    一定要相信30岁很快就会到来，无论你是在魔兽、CS还是蹦迪泡吧，就算装得再嫩，岁月总会在你的心里留下烙印，而人的身体状况亦会发生一些变化，不可忽视。

    30岁后

    人到了30岁，关节软骨弹性、厚度都开始不如青少年。青少年怎么运动，关节软骨怎么磨损都没有关系，因为软骨细胞还可以再生。人体关节软骨在十六七岁就已经发育完成，这就意味着此后其新陈代谢能力开始下降，修复能力也开始下降。到了30岁，很多人会出现短期的间歇性膝关节酸痛、肿胀，而且，如果进行剧烈运动或长时间站立，就会有累的感觉。因此，从30岁开始，膝关节要“省”着点用了。首先要注意合理使用膝关节，合理休息，避免剧烈运动，少爬楼梯，游泳、蹲坐起立等都是不错的运动方式；其次，要注意控制体重，体重超标会加重膝关节的负担；第三，若感觉膝关节疼痛，可在浴缸泡澡或用热水冲淋膝关节等方法缓解。

    40岁后

    40岁后，正值壮年，事业忙、生活节奏快，饮食不规律、喝酒应酬多、体育锻炼少，高脂血症、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病开始敲门，结肠应激综合征导致的便秘、腹泻可能会轮番骚扰。在“四十不惑”时，身体还会有一个明显的变化：肌肉量开始快速滑坡，女性会更加明显，减少约一半(男人只减少1/3)，同时肌肉力量也开始衰退，手臂下的“byebye肉”开始悄悄出现。一个可能的原因是，人体肌肉受损伤时休眠干细胞会被激活来修复肌肉，但老化的肌肉中，一种蛋白即使在不需要的时候也会不断唤醒休眠干细胞，使干细胞群内细胞数量逐渐减少，在真正需要修复时无法作出正常反应 ......