董芳

    喝可乐、啤酒，吃薯片，看电视，小腿细细肚子大大……这并非只是漫画情节，而是当下许多人的生活现状。由于不正确的生活方式尤其是饮食方式，我国目前糖尿病患者已达到1.139亿，全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中國，每十个成年人当中就有六个人血糖不正常。

    糖尿病大多是“吃”出来的

    糖尿病是典型吃出来的疾病，不加控制的饮食可以说无异于慢性自杀。现在很多慢性病都是吃出来的，都跟我们的饮食密切相关。尤其是传统菜比快餐的能量要高1/3到一半的量，日常餐似乎也不比快餐好到哪儿去。但是真正影响到国人肥胖的却不一定是快餐，而有可能是果糖饮料，就是甜饮料。这些饮料在人们冰箱里面非常常见，严重影响人们的健康。

    从烹调用油量上看，中国居民膳食指南推荐一天25克，但是多数人每天摄入50克，超过一倍。不合理的饮食、饮酒、缺乏运动以及生活压力是导致我们目前拥有一半的糖尿病前期人群的一个重要原因。

    低糖饮食加运动可减少半数的糖尿病

    在控制糖尿病方面，最重要的可变因素就是吸烟、锻炼、饮食。与其他慢性疾病不同，II型糖尿病是能够预防的，只要通过如改变生活方式等方法将血糖控制在糖尿病的范围中即可，可延缓病情进展的脚步。很多国内外的研究都证明生活方式干预可以使糖尿病的患病风险减少50%～60%。如果采取策略较早干预，使血糖得到很好的控制，还可以不得并发症 ......