朱英哲

    男性在我们的印象里都是孔武有力，而女性都是温柔娇嫩的。男性似乎天生就比女性强壮，但事实是女性的平均寿命比男性长。由于身体构造不同，男女在健康方面的表现也会大相径庭，女性的身体并非只在外观上与男性有区别。就像不同类型的机器，它们的运转模式也存在着差异。不仅男女的致病因素不同，症状和对药物的反应也会大不相同，懂一点“男女有别”的学问会让你和他更健康。

    为什么女性怕冷，手脚冰凉

    有时候在突然降温的天气里，你光脚穿着凉鞋在冷风中走几个小时也没事；有时候，一个不注意，少添一件衣服，就立刻开始头痛打喷嚏了。相对于青年男性，同龄女性更容易生病，这是什么原因呢？在《黄帝内经》中记载：“阴阳者，血气之男女也”。男性为阳，阳含有推动、温煦、兴奋的作用和功能；女性为阴，阴含有凝聚、滋润、抑制的作用。所以男性的抵抗寒冷的能力比女性要强。冬季属阴，女性也属阴，两个属性为阴的相撞，所以女性更为容易受寒。从生理结构特点来看，代谢是身体产生热量的基础，代谢能力高产生热量也多，代谢能力低产生的热量也就少。成年女性代谢能力普遍低于正常成年男性，女性产生热量的能力也就低于男性，所以女性也就比男性更为怕冷。

    很多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素明显不足，血中甲状腺素水平偏低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有产热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环速度加快，如果机体长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

    因此，营养学家指出，女性应每日攝入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。同时我国除少数沿海地区外，绝大多数地区都属于碘缺乏区，需通过含碘盐来补充碘。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。女性朋友可以有选择性地补充以下食物来提高御寒能力：

    肉类。肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

    根茎类。据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

    含铁食物。缺铁性贫血的女性容易怕冷 ......