张乾

    运动伤害的发生并非偶然，其发生有一定的规律性，我们只要掌握了这种规律性，就可以把运动创伤的发生率降到最低限度。

    随着人们保健意识的增强，参加运动的人越来越多。因为运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能。但运动又是把双刃剑，如果不得当就会引发运动伤害。因此，无论是日常的锻炼和运动，还是体育竞技活动，都经常会出现意外受伤的情况。专业的运动员尚且可能出现运动损伤，更何况普通的老百姓。所以，对于都市里较少运动、并且没有进行规范运动的白领来说，一方面需要保证一定的运动量，同时，也要预防运动可能带来的损伤。

    何为运动伤害？

    运动伤害是指运动中发生的各种伤害，并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害。据有关资料统计，大学生运动损伤的发生率高达75.27%～77.63%。其中关节韧带损伤最多，占37%；其次是皮肤擦伤，占33.9%；第三位的是肌肉损伤，占22.9%。在损伤部位上，各种运动不尽相同，但共同点是，膝关节和踝关节是损伤发生最多的关节。

    运动后肌肉酸痛怎么办？

    运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳 ......