钱振兴

    现代生活中，有些女性对身材非常重视，却很少参加有规律的锻炼，又生怕平时吃多了影响苗条的身材，时间一长就变成了身体肌肉少，但脂肪多，一旦进入中老年，就会肥胖。研究发现拥有沙漏形身材(即胸部丰满、臀部丰润圆翘、腰肢细小)的女性比那些苹果形身材或者水桶形身材的女性拥有更高的智慧、更聪明，对于男性更具有吸引力，寿命更长，更具有生存优势，同时她们生出的宝宝也很聪明。

    要想拥有完美的身材，最好的方法就是有氧运动与力量训练的组合。但是很多女性对于如何塑造完美身材存在认识上的误区：

    锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管不顾。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为不恰当的训练造成腰部受伤。减脂主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，是全身性的，而非单一部位。

    担心练成“肌肉男”：女性身体的雄

    性激素只有男性身体雄性激素的十分之一 ......