睡眠占人生的三分之一时间，当人们工作一天疲惫后，美美地睡上一觉，第二天便精神抖擞、精力充沛了。现代睡眠医学已经发现，与睡眠有关的疾病有90余种，因此，睡眠问题应该引起人们的重视。

    俗话说：“30岁前睡不醒，30岁后睡不着。”虽然有些夸张，但是随着年龄的增长，特别是50岁后，很多中老年人的睡眠都非常“浅”。在白天，他们似乎随时随地就能睡着，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。而一到晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着，很多中老年人感叹长夜难熬。即使睡着了，凌晨三四点又醒了。

    其实，一般成人超过30分钟不能入睡，或者夜间睡眠时间短于6个小时即为失眠。失眠在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。造成老年人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素分泌不足也是重要原因之一。

    老年人失眠的主要原因

    首先是褪黑素分泌不足。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ......