高花兰

    如今，我国已经成为世界上老龄化程度最严重的国家之一。衰老给老年人带来众多的健康问题，比如肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松等。因为老年人患病率高，患病种类多，患病时间长，所以解决老年人的健康问题将耗费大量的社会成本。在这样的条件下，科学健身活动因其经济性、便捷性，受到了越来越多的老年人的青睐。

    运动的科学解读

    人的寿命是有限的，但不同个体的生命质量和实际寿命却有极大的差别。我国将60岁作为进入老年的界限，但年龄和衰老后的机能并不总是完全一致的。有些人在四五十岁就已显得老态龙钟，而有的人到60多岁后仍可能成为一名运动员。研究表明，运动虽然不可能逆转衰老过程，但可以在一定程度上延缓衰老过程。自由基的累积被公认为是导致人体衰老的主要因素之一，虽然适宜的运动训练并不能完全抑制自由基的产生，但可以通过提高机体抗氧化能力，即提高消除自由基系统的抗氧化酶活性，加快自由基的消除，从而起到抗衰老作用。中、低强度的有氧运动因运动强度和运动持续时间适宜，适应了运动个体的体能水平，顺应了运动个体潜能的发展规律，因而这种运动形式对机体的损伤作用较小 ......