苏祁

    误区一：居住环境空气质量差，不适宜户外锻炼

    空气质量差的情况下进行户外有氧锻炼，可能对呼吸功能等造成永久性损伤，所以，很多人在出现雾霾、大风等天气时都会放弃锻炼身体。其实，正确的做法是：在空气质量优良时，多进行户外有氧运动，锻炼心肺功能；在轻度污染时，减少户外有氧运动，转移至室内进行锻炼；在中度、重度污染时，则要完全避免户外运动，转移至室内进行锻炼。

    室内锻炼，以不引起呼吸、心跳剧烈增加的非有氧锻炼为主，如柔韧性锻炼、平衡练习、灵敏性锻炼，辅助一些力量锻炼，但每次锻炼动作之间的休息时间一定要延长，使得心率不会显著性提升、呼吸不会明显加快，减少污染空气的摄入量。误区二：每天上下学走路40分钟，运动量足够了

    锻炼既有量的要求，还有锻炼强度的要求。每天上下学走路 ......