张继东

    一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。寒冷的冬天里，身体被厚实的衣服包裹着，又懒得运动，身子不知不觉地胖起来，再加上假期开怀地大吃大喝，体重会增加很多。春天到了，该是让身体动起来的时候了。运动前要热身

    初春的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给身体的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很。因此贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前 ......