董绍军

    睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠的定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究，现代医学大致认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，入睡后人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

    每人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能只需4～5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人需要的睡眠时间超过8小时甚至更多 ......