其濛

    拉丁健美操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新型健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，动作优美，热情奔放，具有浓郁的异国情调。拉丁健美操动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有显著效果。一、拉丁健美操的起源与发展

    拉丁健美操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健美操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成。拉丁健美操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的音乐节奏中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪，具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好效果。

    东方人特有的含蓄内敛让人们在跳拉丁健美操时常常不敢用身体去表达，甚至不敢用眼睛去交流。而多了解一些拉丁文化，对跳出“有味道”的拉丁健美操很有帮助。当然，要学好拉丁健美操，首先要了解其前身——5种拉丁舞的特点。

    1.伦巴

    倫巴起源于古巴，音乐为4/4拍，速度为每分钟27小节左右。伦巴的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐、保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点——原始的舞蹈风格融进现代的情调，动作舒展、缠绵妩媚、舞姿抒情、浪漫优美，配上缠绵婉转的音乐，使舞蹈充满了浪漫情调。

    2.恰恰

    恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度为每分钟31小节左右。恰恰配的音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞步利落紧凑，在世界范围内流行很广。

    3.桑巴舞

    桑巴舞起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度为每分钟51小节左右。桑巴舞音乐热烈、舞态富有动感、舞步摇曳多变，深受各国人民喜爱。

    4.斗牛舞

    斗牛舞起源于法国，发展于西班牙 ......