其濛

    形体舞的功能

    形体舞的训练是指人们为达到形体健美的目的，采用徒手或器械等专门的、综合性的锻炼方法和手段，以达到增强体质、端正姿态、改善形体、培养气质等目的一种体育锻炼形式。形体舞借鉴和综合了健美操、体操和舞蹈等练习的内容，形式新颖，符合青少年的运动特点和需要。

    (一)改善体型，培养良好体态

    人的体型由骨骼、关节和肌肉决定。骨骼、关节和肌肉发育正常与否，将决定一个人的体型良好与否。人的体态主要是指人体各主要部位的姿态。

    形体舞能对身体某些部位的生长发育产生较大的影响，使关节周围的肌肉发达，加强关节的稳固性。形体舞有许多伸展性的练习，常锻炼，可使关节囊、韧带和关节周围肌肉群的伸展性增强，提高关节灵活性。

    科学的、系统的、具有针对性的形体舞锻炼，可减少肌肉中脂肪含量，达到消脂减肥的目的，从而更有效地改善体型。

    (二)培养高雅的气质和风度

    气质是人们在活动中表现出来的一种心理特征，它是一个人的心理活动的动力性特征。

    风度是指人的言谈、举止和态度的良好表现。

    形体舞在塑造人形体的同时，还塑造美的心灵。只要具备高尚的情操，时刻注意自身的修养，就会逐渐形成一种高雅气质和潇洒的风度。

    (三)增强体质，提高身体素质

    身体素质是指人体肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等基本性能的总称，良好的身体素质是体质增强的重要表现。

    在形体舞中，为了达到形体健美的目的，通常采用多种综合性的训练手段，这样可使关节的柔韧性、灵活性和协调性得到提升，内脏器官的新陈代谢得到改善、心肺功能增强。形体舞的内容丰富多样，决定着它对身体影响的全面性。因此，长期科学练习形体舞，可达到增强体质、全面提高身体素质的作用。形体舞的基本姿势与练习方法

    (一)基本姿态与练习

    基本姿态是人体最基本的姿势 ......