张宝华

    从旧时的“堂堂七尺男儿”，到如今的“高富帅”，都道出了家长及孩子对身高的追求。随着祖国日益强盛，人民的生活水平不断提高，我国儿童青少年的身高也有了明显的增长。

    实际上，影响儿童青少年身高有很多因素，如遗传、营养、运动、精神、习惯等。在生长发育中，有两个身高增长的重要时期，一个是3岁以内，另一个就是青春期。在这两个关键时期，应特别注意保持饮食营养丰富、足够运动和充足的睡眠。

    坚持每天运动是促进身高增长的较好方法，通常来说，促进儿童青少年长高的运动主要有三类：一是弹跳类运动，如跑步、跳绳、跳高、跳远、蛙跳等。此类运动可促进生长激素的分泌，增强下肢力量，促进骨骼生长，有助骨骼变长，促使个子长高。二是伸展性运动，包括拉伸运动和悬垂性运动，如体前屈、正侧压腿、自由体操、引体向上、吊环等。伸展性运动能促进关节血液及养分的供应，增强身体活动功能，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展，从而促进身体长高。三是全身性运动，如打篮球、羽毛球、乒乓球，做仰卧起坐、俯卧撑和游泳等。全身性运动不仅能够让身体的各个部位共同参与 ......