内德

    运动过程中，我们的身体会消耗大量的糖分和水分，产生口渴之感。口渴是身体发出的一种紧急信号，意味着这时身体已经缺水1.5L左右。喝水除了能补充我们因运动丢失掉的水分外，还起到两个关键的作用。

    首先，水可以调节人体温度，平衡肌肉剧烈收缩后所产生的大量热量。其次，水还可以将营养物质和废弃物输入、输出细胞，“能载也能覆”，促进新陈代谢。不过，我们在运动补水时，需要避免陷入以下两大误区。

    有专业人士认为，运动过程中的喝水不当会导致动作不协调、肌肉僵硬、心脏麻痹等问题。因此，运动补水绝不是简单的“渴了就喝”就能解决的。

    误区1：冰水猛灌

    在很多青春电影中，都会出现这样的场景：烈日炎炎的夏日，在一场篮球比赛过后，大汗淋漓的男主角会收到女主角递来的一瓶冰水 ......