张宝华

    目前，受新冠肺炎疫情影响，很多学校开启了线上教学模式，利用互联网，借助电视、手机等智能终端设备，实现了“停课不停学”。学生在家中上网课，虽然既方便又安全，但是没有学校大环境的约束，缺少了教师在课堂上实时的教育引导，有些自制力差的学生会因为姿势不良，如趴着或躺着使用电子产品上网课，影响颈椎和视力健康，甚至会发生眼部和颈椎问题。那么，如何在居家学习期间，有效保护视力和颈椎呢？

    1.注意选择光线充足的场所。

    学生上网课的场所，除了要保持清洁卫生、安静舒适外，充足的光线尤为重要。最合适的光线为自然光线，桌子应放在室内采光最好的地方，并打开窗帘，使房间内的光线充足柔和、明亮稳定。也就是说，光照应均匀，既不能太强，也不能太弱。若是光线不足，应及时将手机或电脑开启护眼模式或夜间模式。特别需要注意的是，应避免灯光或阳光直射在手机或电脑屏幕上。强烈耀眼的光线不仅容易使眼睛疲劳，也可能刺伤眼睛。

    2.注意掌握大屏幕优先的原则 ......