在日常运动中，如果在运动前没有进行热身活动，极易导致脚踝扭伤，随之带来剧烈痛感，会对青少年的日常活动造成严重影响。如果脚踝意外扭伤，也无需过度紧张，正确的紧急处理和康复训练方法可以加快脚踝的恢复速度。

    脚踝扭伤后的处理方法

    1.冷敷后热敷

    青少年在意外扭伤脚踝后，可以先对踝关节冷敷，如用毛巾包裹冰块敷于肿胀疼痛部位。及时冷敷有助于脚踝部位血管收缩，达到消肿效果。冷敷一般需要持续20～30分钟。热敷要在脚踝扭伤24小时之后，通过热敷能够帮助脚踝扭伤处消散淤血。

    2.抬高患肢，加压包扎

    抬高患肢，一般高于心脏位置，促进静脉和淋巴的回流，以减轻肿胀。接着在扭伤的脚踝部位缠绕一圈弹力绷带，通过加压包扎处理能够有效控制局部毛细血管再出血。

    3.药物治疗

    脚踝扭伤患者可以服用阿司匹林等非甾体类抗炎药，缓解痛感；还可以在脚踝部位涂抹红花油，或喷涂云南白药气雾剂，帮助受伤脚踝活血止痛，散瘀消肿。若有皮肤破损，不宜使用。

    4.石膏固定

    如果使用以上治疗措施后 ......