青少年阶段是人生的特殊时期，睡眠/觉醒模式发生了显著变化，人体的生物钟逐渐延后2小时，易出现入睡困难；同时，青少年又面临着与以往不同的各种内外因素影响，如学习压力大、人际关系紧张、情绪不稳定等。因此，失眠已成为困扰青少年的常见问题之一。中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，超六成的青少年睡眠时间不足8小时，且仅有18%的儿童青少年醒后精力充沛。失眠不仅影响青少年的健康、生长发育、认知功能、行为和情绪调节，还会对整个家庭产生负性影响。

    失眠一般分为3种，一是睡不着；二是容易惊醒，醒后难以再入睡；三是浅睡，时睡时醒。目前，结合青少年身心发育的特点，考虑到药物耐受性、生理和心理依赖性及其他不良反应，通过非药物治疗法来改善失眠正逐步受到人们的关注。其中，失眠的认知行为治疗已发展为治疗青少年失眠有效、全面的非药物治疗。

    何为失眠的认知行为治疗？

    认知行为治疗是针对失眠的病因，改变患者对睡眠不良的认知(观念、信念、态度、想法)和行为习惯，帮助患者重新构建新的认知，改变实际行为习惯，从而达到改善睡眠，消除不良情绪和行为的目的。

    失眠的认知行为治疗如何操作？

    失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为干预等技术的联合治疗方法 ......