运动不仅能增强青少年的体质，还能培养他们的自信心，但运动过程中的损伤风险不容忽视。了解运动损伤的处理方法、康复措施以及预防策略，对青少年健康至关重要。

    运动损伤的处理

    1.擦伤

    擦伤在运动损伤中较为常见，处理不当易引发感染，正确处理方法是：①使用无菌生理盐水彻底冲洗伤口，清除表面污垢与异物。若伤口内有砂石，用消毒镊子或棉签剔除。②用碘伏棉球从伤口中心向外周消毒，保持无菌操作。③浅表小伤口消毒后可涂抗生素软膏，覆盖无菌纱布或创可贴。若伤口较深、出血不止或污染严重，应压迫止血后立即就医。

    2.扭伤

    扭伤多发生于关节部位，处理不当可能导致长期疼痛与功能障碍。扭伤后应避免按摩或热敷以免加重伤情。正确处理步骤为：①扭伤后立即停止活动，避免进一步损伤。②用冰袋或冰块裹毛巾局部冷敷扭伤处，每次15～20分钟，每2～3小时1次，持续24小时，以达到收缩血管，减少出血与肿胀的目的。③使用弹性绷带加压包扎扭伤部位，减少出血与肿胀。但绷带加压包扎不宜过紧，以免影响血液循环。④在受伤后的24小时之内，应避免进行按摩与热疗；24小时后，根据伤势的具体情况，可适当热敷、按摩与轻度活动，促进血液循环，加速恢复。

    3.肌肉拉伤

    肌肉拉伤程度不同 ......