青少年不良坐姿不仅影响形象，更可能导致颈肩腰腿痛等一系列的健康问题。本文将介绍不良坐姿的危害、正确的坐姿方法，以及如何通过培养良好生活习惯来预防和治疗因不良坐姿带来的疼痛等。

    不良坐姿的危害

    1.颈椎病

    长时间低头看书、玩手机或电脑，颈部肌肉会处于紧张状态，导致颈部血液循环不畅，容易引发颈椎病。颈椎病不仅会引起颈部疼痛、僵硬，还可能导致头晕、头痛、手臂麻木等症状，严重时甚至影响学习和生活。

    2.肩周炎

    不良坐姿也容易使肩部肌肉紧张，长期下来，可能引发肩周炎。肩周炎表现为肩部疼痛、活动受限，严重时连基本的梳头、穿衣等动作都难以完成。

    3.腰椎间盘突出症

    坐姿不当时，腰椎承受的压力会不均匀，长期下来，容易导致腰椎间盘退行性变，甚至出现腰椎间盘突出。腰椎间盘突出会压迫神经根，引起腰痛、腿痛、麻木等症状，严重时可能影响行走。

    4.腰肌劳损

    长时间保持不良坐姿，腰部肌肉为了维持身体的平衡和稳定，不得不持续收缩，这会导致腰部肌肉和筋膜的慢性损伤 ......