在儿童成长的过程中，体内微量元素含量虽少，但对人体维持正常生理功能至关重要，是必不可少的。微量元素的缺乏会导致一系列健康问题，如面色苍白、食欲不振、个子长不高、易感冒、睡眠不安稳、咬指甲等，影响儿童的身体和智力发育。本文介绍最常见的微量元素及如何预防微量元素缺乏等，帮助家长认识到微量元素的重要性，促进儿童健康成长。

    什么是微量元素

    人体所需的营养素主要分为常量元素和微量元素。常量元素是指在人体内含量相对较高的元素，如钙、镁、磷、钾等。而微量元素则是指人体内含量小于体重0.01%的矿物质。在我国儿童中，最常见的微量元素缺乏是铁、锌、铜、碘。这些微量元素在人体内不能合成，必须通过食物摄入。

    微量元素与儿童健康的关系

    微量元素在人体内的含量虽少，但作用巨大，是人体内各种代谢活动的基础，对儿童生长发育有着深远的影响。缺乏、不足、不平衡或过剩均可引起生理功能紊乱，导致疾病的发生。儿童处于快速生长发育期，新陈代谢极为活跃，对微量元素的需求相较于成人更为迫切，也更容易面临微量元素不足的问题。

    儿童健康相关的常见微量元素

    1.铁：血红蛋白的基石

    铁是人体内含量最多的一种必需微量元素 ......