运动调节情绪的机制

    运动能够促进大脑分泌内啡肽，内啡肽能够与大脑中的阿片受体结合，进而产生类似于吗啡的镇痛作用和欣快感，可以缓解人体的压力和焦虑，增强愉悦感和幸福感。除了内啡肽之外，运动还能刺激大脑分泌多巴胺。多巴胺是一种与奖赏、动机和愉悦感密切相关的神经递质，在情绪调节和行为控制中扮演着重要角色。

    此外，运动还能对大脑的神经可塑性产生积极影响。也就是说，长期坚持运动能够促进人体大脑神经元的生长和连接，从而增加大脑中的灰质和白质体积 ......