提及保持健康的方法，很多人的大脑第一时间想到的就是饮食。没错，“饮食与健康”是大家喜闻也乐道的话题，科学饮食的确对促进人体健康发挥中非常重要的作用，本文就和大家一起来探讨哪些饮食习惯及饮食方法可以助您身体健康、延年益寿。

    每天吃够12种食物

    营养均衡是现代健康饮食的要求，《中国居民膳食指南(2016年版)》建议：食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

    有些人会说：什么？每天要吃够12种食物，这是不可能的，我每天最多就只能够吃四五种食物，吃12种食物对我来说是不可能的!

    12种食物听起来感觉很难达到，其实并没有您想得那么难。举个例子来说：我们吃西红柿炒鸡蛋，原料有西红柿、鸡蛋，如果再放上点葱花、香菜、尖椒，这就是5种食物了。再比如说凉拌菠菜，原料是菠菜，糖尿病患者可以根据自己的口味加入其它的配菜，如炒熟的鸡蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝、金针菇等低热量的食物以及少许花生等，这样食材就会变得丰富起来了。

    当然并不是说我们每天只要吃够12种食物就可以了，食物种类可谓多多益善，大家可以根据自身情况，增加食物种类 ......