关注糖尿病管理
国外Medscape网站采访了多位糖尿病管理的专业人员，从饮食、药物、运动、心理等方面，给出了15条详细建议。糖友多参考这些建议，将有利于控制血糖，提高生活质量。
1.制定具体的运动时间表，精确到特定的日期和次数。每个月评估自己的运动计划：某些项目是否可以增加难度或对运动形式做些改变。——尼克·安齐亚尼，营养师
2.我建议患者把运动项目也当作一种处方。对于每天运动30～40分钟的患者来说，运动的降糖效果与部分降糖药物的降糖效果相似。——波林·卡马乔，医学博士
3.我从不购买添加大量糖分的食物，而是选择含有天然糖分的食物，比如水果和奶制品，这些食物更有利于健康。——杰西卡·斯威夫特，营养师
4.要有冒险精神，不惧怕尝试新事物，比如尝试一下从未吃过的蔬菜。建议购买完整的天然食物，避免食用含盐多的罐装食品，每餐都应食用蔬菜，且非淀粉类的绿色蔬菜应占总量的一半。——杰西卡·斯威夫特，营养师
5.选择健康的食物，同时做到规律进餐，避免在长时间(比如6个小时)不进餐之后又进食高热量食物。——艾希莉·吉尔哈特，大学副教授
6.确保摄入足量蛋白质，提高饮食中蛋白质的含量可增加饱腹感，除了在三餐添加蛋白质外，还可以在吃水果的时候加点花生酱。——妮可·安齐亚尼，营养师
7.你如果喜欢吃零食，可以把一大份零食分成几个小份(少食多餐)，这样既满足了食欲，又不会对血糖造成严重威胁。——妮可·安齐亚尼，营养师
8.白水的口感实在是不好，您可以試着在白水中加几片水果(比如柠檬)，不仅增加风味，而且几乎可以忽略能量的摄入量。——罗瑞拉·德拉，营养师
9.在开药的时候，请你的医生一次性开出能服用同样时间(比如一个月)的药量，这样可以避免反复回医院拿药。——查克·瑞博，药品评审中心
10.用药种类多和数量大的患者，记住每次吃多少药片是一件颇费心力的事情。如果可以的话，在取药的时候就把每一顿的药分装成小包，这样就可以让服药更简单。——查克·瑞赫福，药品评审中心
11.糖尿病常合并多种并发症，对心脏功能也可能有损害。他汀类药物对心脏有保护作用，可以降低脑卒中和心脏事件的发生风险。——查克·瑞赫福，药品评审中心
12.为避免漏服药物导致病情波动，用手机设定闹钟，提醒自己服药。——尼克·安齐亚尼，营养师
13.把你的病情告诉同事、邻居，还有常去的地方(例如健身房、学校等)的工作人员，以便你发生低血糖的时候，救助更加迅速。——玛丽·弗洛里，大学副教授
14.多了解糖尿病知识是管理好糖尿病、延长寿命的关键。——奥萨马·哈默迪，医务部
15.饭后适当运动，比如步行，有利于控制餐后血糖。——杰西·凯恩，护士, http://www.100md.com(何佳宁)
1.制定具体的运动时间表，精确到特定的日期和次数。每个月评估自己的运动计划：某些项目是否可以增加难度或对运动形式做些改变。——尼克·安齐亚尼，营养师
2.我建议患者把运动项目也当作一种处方。对于每天运动30～40分钟的患者来说，运动的降糖效果与部分降糖药物的降糖效果相似。——波林·卡马乔，医学博士
3.我从不购买添加大量糖分的食物，而是选择含有天然糖分的食物，比如水果和奶制品，这些食物更有利于健康。——杰西卡·斯威夫特，营养师
4.要有冒险精神，不惧怕尝试新事物，比如尝试一下从未吃过的蔬菜。建议购买完整的天然食物，避免食用含盐多的罐装食品，每餐都应食用蔬菜，且非淀粉类的绿色蔬菜应占总量的一半。——杰西卡·斯威夫特，营养师
5.选择健康的食物，同时做到规律进餐，避免在长时间(比如6个小时)不进餐之后又进食高热量食物。——艾希莉·吉尔哈特，大学副教授
6.确保摄入足量蛋白质，提高饮食中蛋白质的含量可增加饱腹感，除了在三餐添加蛋白质外，还可以在吃水果的时候加点花生酱。——妮可·安齐亚尼，营养师
7.你如果喜欢吃零食，可以把一大份零食分成几个小份(少食多餐)，这样既满足了食欲，又不会对血糖造成严重威胁。——妮可·安齐亚尼，营养师
8.白水的口感实在是不好，您可以試着在白水中加几片水果(比如柠檬)，不仅增加风味，而且几乎可以忽略能量的摄入量。——罗瑞拉·德拉，营养师
9.在开药的时候，请你的医生一次性开出能服用同样时间(比如一个月)的药量，这样可以避免反复回医院拿药。——查克·瑞博，药品评审中心
10.用药种类多和数量大的患者，记住每次吃多少药片是一件颇费心力的事情。如果可以的话，在取药的时候就把每一顿的药分装成小包，这样就可以让服药更简单。——查克·瑞赫福，药品评审中心
11.糖尿病常合并多种并发症，对心脏功能也可能有损害。他汀类药物对心脏有保护作用，可以降低脑卒中和心脏事件的发生风险。——查克·瑞赫福，药品评审中心
12.为避免漏服药物导致病情波动，用手机设定闹钟，提醒自己服药。——尼克·安齐亚尼，营养师
13.把你的病情告诉同事、邻居，还有常去的地方(例如健身房、学校等)的工作人员，以便你发生低血糖的时候，救助更加迅速。——玛丽·弗洛里，大学副教授
14.多了解糖尿病知识是管理好糖尿病、延长寿命的关键。——奥萨马·哈默迪，医务部
15.饭后适当运动，比如步行，有利于控制餐后血糖。——杰西·凯恩，护士, http://www.100md.com(何佳宁)