变美，是每个人的期盼，通过吃使自己变美，有些人不敢想，有些糖友更是不敢想。有糖友会说，我是糖尿病患者，本来就已经很怕吃了，至于通过吃使自己变美，真的不敢想。变美不只是女人的天性，可谓，爱美之心人皆有之，糖友们都赶紧来读本文吧。吃出来的美丽肌肤

    大家都知道多吃蔬菜、水果对皮肤好，是因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素，维生素对保持皮肤健康具有非常重要的作用。如维生素A可以促进皮肤新陈代谢，对眼睛和皮肤有保健作用，β一胡萝卜素是维生素A的前体，也是维生素A的主要来源，在体内可以转化成维生素A。胡萝卜素广泛存在于深绿色和黄色植物中，胡萝卜、西兰花都富含胡萝卜素，红薯、南瓜、杏及芒果中含量也较高。维生素A主要存在于各种哺乳动物、禽类、鱼类中，牛肝、羊肝中维生素A含量最高，其次鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝中含量也较为丰富。糖友补充维生素A可少量食用动物内脏，因为其脂肪和胆固醇含量高；可以通过摄入富含胡萝卜素的蔬菜来补充，但是要注意摄入量，因为吃得过多可能会出现皮肤发黄的问题。

    维生素C具有抗氧化、抗衰老作用，充足的维生素C可抑制体内自由基、过氧化脂质等有害物质的形成，从而延缓人体的皮肤衰老。胶原决定皮肤的弹性，维生素C可促进胶原合成，所以说维生素C具有美容功效。维生素C主要存在于新鲜蔬菜水果中 ......