在上期文章中，我们已经介绍到，老年糖友要想保持身体健康，要保证蛋白质摄入、预防老年人贫血、预防骨质疏松、合理选择高钙食品等多方面内容，在这份健康“宝典”中不仅包含饮食内容，还会涉及运动以及身体监测等多方面内容。积极参与户外运动

    运动给您带来健康体育运动降血糖已经是老生常谈的话题了，糖友都知道运动有利于健康。其实运动相对于糖尿病，发挥的作用主要分为三部分，(1)运动相对于健康人：运动可以预防糖尿病发生，每周一次的快走或骑车运动即能显著改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的发病率；如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15%～60%。(2)运动相对于糖尿病患者：运动可以改善血糖状态，运动能显著改善与代谢相关的指标，如运动能改善糖尿病患者的糖化血红蛋白(HbA1c)水平，这种改善效果和饮食治疗、药物治疗和胰岛素治疗的效果相当。(3)运动相对于糖尿病并发症患者：运动可以改善糖尿病并发症发展和预后，适当运动具有明显改善微血管并发症发生和发展的作用。每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可以改善血糖水平，还能增加神经的传导速度；每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展；每天30分钟的脚踏车或跑步机训练，能改善糖尿病自主神经病变；抗阻训练能明显改善糖尿病肾病患者的骨骼肌力量和生活质量。

    接受紫外线照射 ......