高血压确诊后，所有患者均应长期坚持非药物治疗(生活方式干预)，大多数患者需要长期坚持降压药治疗，前者是高血压治疗的基石，后者是血压达标的关键，二者相辅相成，缺一不可。《社区人群心血管疾病综合防治指南(试行)》指出，非药物治疗有明确的轻度降压效果，适当降低增加的体重，减少体内脂肪含量，可明显降低血压，减重10千克可降低收缩压5～20毫米汞柱，膳食限盐(食盐<6克/天)，收缩压可下降2～8毫米汞柱，所有高血压人群均应控制饮酒量，可降低收缩压2～4毫米汞柱，适量运动可降低收缩压4～9毫米汞柱。对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，均需进行非药物治疗，并持之以恒。中国人群血压的盐敏感性普遍较高，所以限盐是预防、治疗高血压重要而有效的非药物措施。本文为大家介绍高血压的非药物治疗方法。

    一、减少食盐摄入

    目标每日食盐摄入量逐渐降低至6克/天以内。

    措施1.改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味。烹饪时在饭菜出锅前放食盐 ......