2 健康管理对策

    2.1 养成良好的生活习惯，定期体检

    建立科学合理的生活方式，控制糖和脂肪的摄入量，蛋白质热量最好占总热量的15%，发挥优质蛋白对人体的保健作用，食物要多样化，多吃蔬菜和水果，保证维生素的摄入，动物蛋白质不应该超过总蛋白量的20%，饮食要有节制，纠正不良饮食习惯，戒烟限酒；养成定期锻炼的习惯，工作之余尽量抽出1-2个小时锻炼，锻炼不宜选择剧烈运动，要进行有氧运动，常见的有氧活动包括游泳?慢跑等?对中老年而言，如身体条件允许，可适当的加大活动强度，相反，则应该选择一些运动量较小的活动项目，如做体操?步行等?适量的体育锻炼可增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，对降低血压和血脂?血糖有显著效果?是预防冠心病?高血压?高血脂?糖尿病的重要措施?除此以外 ......