文丨谢秩芬(金堂县中医医院)

    正常人呼吸通常有两种，即胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸方式呼吸较为短促,是胸部的扩张和收缩的浅层呼吸,长期胸式呼吸会出现体内氧气含量下降,诱发心悸、焦虑等症状,而腹式呼吸是一种深度呼吸方法,相对胸式呼吸可进行更充足的气体交换,有着良好的气体交换率,横膈膜在吐气时会比平常上升,扩大肺活量,改善心肺功能,令心智状态放松安稳。

    胸式呼吸

    胸式呼吸本质是一种很浅层的呼吸模式。在进行胸式呼吸时,腹部往往会呈现紧缩的状态,吸气时横膈膜不会轻易地下降,肋骨的扩张也会被限制住。胸式呼吸会导致吸入的气体量少,与下肺部相比,上肺部的血液供给量相对较低。胸式呼吸时每一次的气体交换率,与其他呼吸方式相比相对较低,这也在一定程度上导致了采用胸式呼吸的方式必须加快呼吸节奏,或者通过其他形式来实现深呼吸,弥补呼吸量不足的现象,否则就会导致难以将胸式呼吸存入到体内的二氧化碳实现有效的排除 ......