摘要：为了整体提高学校羽毛球运动的实力和羽毛球运动员的能力， 核心力量的训练在实体教学中必不可少。文章将从核心力量训练的作用出发深入研究和分析核心力量训练在羽毛球步法教学的应用， 从羽毛球练习的视角出发， 羽毛球运动过程中直线变速和曲线变向多需要运动员各个肌群发挥作用、协调配合才能完成高难度的技术动作， 从而促进其小肌肉群全部运动起来， 与此同时， 增加训练者大小肌群共同发挥作用、协同用力的能力。

    关键词：核心力量; ;羽毛球; ;步法教学; ;教学应用

    1 核心力量的内涵

    “核心”是人体的中间环节， 指的是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域， 由腰、骨盆和髋关节形成一个整体， 包括29块肌肉。核心肌肉群的作用是稳定重心和传导力量， 由整体发力， 对上下肢活动、用力起着承上启下的关键作用。对于运动中各身体姿势和专项技术动作， 强壮的核心肌肉群的存在起着稳定和支持的重要作用， 所以， 这些肌肉还被称为“能量来源”。

    2 核心力量训练在羽毛球中的作用

    核心力量训练， 又称“功能训练或核心稳定性训练”， 最早用于病人康复训练， 经过时代进步和发展成为竞技体育运动员体能训练的一种重要的训练方法。核心力量训练的区域就是运动员身体重心移动的那一块区域， 具体包括“附着在腰椎、骨盆和髋关节周围的肌肉” ......