郑道亮

    深圳市盐港中学

    前言：全国高等学校体育专业招生考试在目标设立方面主要以选

    拔体育人才为主。要求参与体育专业招生考试的学生群体应该具备良好体育素质，满足高校学习要求。近些年来，随着高考考试改革力度的不断加大，考生面临的考试竞争愈加激烈。如此一来，训练年限短、训练时间少等现象问题俨然成为考生体育训练面临的重大难题。其中，如何在短期内加强学生训练素质以及优化学生训练效果，已经成为当下体育专业招生考试备考训练的目标方向。而本文所研究的核心力量训练主要是针对人体核心部位实行力量训练工作，确保体育高考考生得以满足预期的体育素质要求。

    1 核心力量训练方法及核心要点

    传统力量训练方法主要立足于以往教练员训练体育高考生身体素质的实际情况以及积累经验，确定具体的力量训练方法。一般来说，传统力量训练方法主要以仰卧背起、跳台阶、连续蛙跳、仰卧屈膝两头起等内容为主。传统力量训练方法在训练过程中容易出现安全问题。

    如大幅度地训练容易出现运动损伤问题，且训练效果一般难以达到预期。而核心力量训练方法的确定则是为了规避传统力量训练方法存在的不足问题，主要结合相关专家以及研究学者对核心力量训练方法的分析结果，确定核心力量训练具体内容 ......