玉溪体育运动学校

    本文从篮球技术训练和战术训练两个方面阐述篮球运动训练技巧，以为篮球教学者和学习者提供参考。

    一、篮球基本技术训练

    (一)运球 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球作为篮球运动的基本动作，很多学生在学习的时候存在着运球低头的毛病，不能够做到眼球分离。眼球不分离将无法看到运行路线上是否有人来封堵，因此运球就必须改变这种状态。

    (二)投篮 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高 ......