云南省施甸县大楼中学

    引言：实心球是中学体育教学中的重要组成部分，实心球的训练不但可以增强学生的身体素质，还能有效改善学生的协调性，但就教学环节而言，其枯燥的教学训练往往让学生对实心球失去学习的兴趣。那么，如何能够让学生在实心球的训练中激发学生的兴趣，同时达到考试的要求也成为了教师们需要解决的问题，因此实心球的投掷训练技巧也是训练教学中的重点内容。

    一、完善出球动作，实现出手有力

    首先，学生在实心球的投掷过程中，由于投掷动作不完美导致实心球抛出的过程没有力度。造成这一结果的原因是学生在双手握球时力度不够，因此使得双手和球面的摩擦力减少，导致学生在抛出的一瞬间动作还没完成球已经先脱离双手；其次，学生在投球的过程中没有掌握正确的投掷方向，导致双手不能全力控制实心球的抛出方向，因此球体不能连贯受力 ......