莫方

    湖州市吴兴区第一小学

    肩肘倒立动作是体操运动技巧项目的基础动作。技巧运动在小学体育课中也叫垫上运动，主要内容包括走、跑、跳、爬，滚动滚翻、倒立、手翻以及柔韧和平衡等类型的动作。由于是基础动作，学生通常在学习肩肘倒立动作时期对体操动作数量掌握较少，而肩肘倒立又是头低脚高的动作，因此练习时难免会花费较多时间来锻炼学生的身体素质及本体感觉，本文以肩肘倒立为切入点，通过身体功能训练针对性地加强学生身体素质，使学生更加快速地学会肩肘倒立动作，更加有效地提高肩肘倒立动作质量。

    一、肩肘倒立练习方法

    (一)针对性准备活动方法

    1.颈部活动方法

    活动目的：前滚翻动作过程中最重要的环节就是头部翻滚，因学生的动作意识模糊，身体力量不足，刚开始学习时难免会出现对动作不清楚，心理发虚、害怕的现象。所以为避免学生颈部受伤，在准备活动中应充分活动颈部。

    (1)双手十指交叉抱于脑后部 ......