男性步入中年以后，生理功能由盛转衰，按照中医说法，肾精渐衰，生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能下降，会出现肾虚耳鸣、眩晕、心悸等现象。应该指出的是，肾虚并不都是男人的专利，中年女性也容易患上肾虚。跟男性比较，女性阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在寒冷的工作环境中，也容易患上肾虚等症，导致女性早衰。

    对待肾虚，除了找医生开药以外，很多人采用补药治疗，有的时候效果并不理想。预防治疗肾虚，除了顺应自然规律，劳逸适度、节制房事、治疗已患有的慢性病外，还可以采取饮食方法治疗。根据药食同源的原则，充分发挥各种食物的疗效，也可以治疗肾虚，促进健康，延年益寿。

    肾虚者应该常吃这些食物：

    芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及少白头，大便燥结者，最宜食之。

    粟米：又称谷子。能补益肾气。明代李时珍说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

    牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

    狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

    羊骨：性温 ......