在你尝试制定自己的健身计划时，可能没有想到，有许多健身建议并无助于你实现自己的目标，实际上产生的是弊大于利的结果。

    1、就快速减肥而言锻炼最为有效。这一观点不正确，研究显示，饮食远比锻炼有效。从长期视角看，有规律的锻炼则对保持健康显得更为重要。

    2、举重可将脂肪转化为肌肉。答案是否定的。举重不会神奇般的使你的腹部变平，体内脂肪无法变成肌肉，但举重有助于你构建肌肉组织，使你脂肪下的组织厚实。

    3、早晨是唯一应锻炼的时间。根据若干研究，下午或晚间锻炼的效果与早晨几乎相同。不过有些研究显示，每天清晨锻炼有助于加速减肥、提升精力，为全天的脂肪燃烧做好准备 ......